wchlanianie bialka

Nie widzę sensu w czit mealach - w końcu przeszliśmy na zdrowe odżywianie i mamy jeść "junk food"?? z jakiego powodu w ogóle? Ja na noc nie jem warzyw, tylko jajka 2 i olej. Miałbym ostatnie pytanie do ciebie s.m.p.a. odnośnie diety(chyba że waga coś zrobi :P) - czy 5g oleju na noc wystarczy aby pokryć żołądek czy coś tam:D i spowolnić [...]

No niewiem , w dziale odżywianie zawsze jak poprawiają komuś diete to mówią że w okolicach treningowych bez warzyw , zresztą ja też jestem tego zdania bo spowalniają wchłanianie białka po treningu. W innych porach warzywa jak najbardziej ok.

Daj to do działu odżywianie Jak na moje oko... Strasznie monotonna ta dieta, jedno i to samo, długo tak nie pociągniesz. Na śniadanie daj np. płatki owsiane, orzechy,trochę mleka lub wody, zrób placki owsiane, masz przepisy na forum w dziel "Kuchani SFD" Po treningu unikaj tłuszczy, spowalniają wchłanianie białka. Za mało warzyw raczej. [...]

bo tluszcz spowalnia wchlanianie białka a bialko musimy szybko dostarczyć po treningu zeby wygral testo i anabolzm a nie katabolizm i kortyzol

Dzięki za podpowiedzi! A jeżeli np usmażę sobie kurczaka lub inne mięso i takie smażone zjem zaraz po treningu, to będzie błąd? Bo wiadomo, mięso wchłonie tłuszcz, na którym było smażone,a tłuszcz spowalnia wchłanianie białka... :P Kowanator - dzięki :) Podam Ci to co sprawdzałem, ale ja generalnie słaby jestem %-) Robiłem maxy tylko od 3 do 5 [...]

Wyrzuć słonecznik z posiłku potreningowego. Jedzenie tłuszczu pogarsza wchłanianie białka, a po treningu masz na nie bardzo duże zapotrzebowanie. Brak kwasów tłuszczowych omega-3. Zamień ten słonecznik na orzechy włoskie i będzie dużo lepiej. Dawaj czasem rano płatki owsiane zamiast pieczywa. Reszta całkiem nieźle. Co to znaczy, że masz problem [...]

oczywiscie mleko czym chudsze tym lepsze zawiera mniej tłuszczu(mleko ma tez tluszcz nasycony, który upośledza wchłanianie bialka) najlepiej bierz 0,0% Życie jest za krótkie by być małym.....

Mam słabość do soku z marcheki stąd pojawiła się na dobrym początku dnia:D Do którego posiłku mogę ją dołączyć? Narazie do zadnego. Węglowodanów raczej unikam, nawet po wszelkich owocach mam wrazenie, ze cos się odkłada Błąd, jesli chodzi o unikanie weglowodanów. dlaczego w posiłku po-treningowym nie polecasz warzyw? Spowalniają wchłanianie [...]

no niby tak,ale wiadomo tez ze blonnik utrudnia wchlanianie bialka,czytalem to w artykule naszego eksperta SZukaly

Chodzilo mi o tescia propionicum.Zle myslisz z ta meta!Metke powinno sie brac po posilkach bo ona powoduje lepsze wchlanianie bialka.Jezeli wezmiesz rano to nic nie stracisz-pamietaj ze miesnie rosna nie podczas treningu ale poza nim.Po treningu wiec musisz sie odbudowac a meta ci w tym pomoze!!!

[...] w miesniach!,dopiero pozniej wegle zlozene(ryz,makaron) i tutaj mozesz dodac bialeczko ostrowii(30g).Na kolacje tez trovhe bialeczka,tluszczyku troche przyjmujesz wiec wchlanianie bialka na noc spowolni-pozatym to mam podobna diete Kazda partia miesni raz w tygodniu,wysypiaj sie i dokup witaminki! Jak dalej nie bedziesz rosnąc to zwieksz [...]

Tłuszcze są neutralne dla organizmu w kontekście transportu aminokwasów. Oznacza to, że w żaden negatywny sposób nie wpływają na wchłanianie białka. Nie ma się co go obawiać. Jeśli chodzi o suple, to jak sama nazwa wskazuje, jest to dodatek. Nie powinno się wrzucać supli na chybił trafił - a nóż coś da. Raz, że nie są regulowane w żadnym stopniu - [...]

Nabial spowalnia wchlanianie bialka, a po trenngu masz go dostarczyc jak najszybciej (to samo tyczy sie tluszczu)... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-06 19:20:57

wygląda ok, tylko po treningu nie dawaj tłuszczy, zwalnia trochę metabolizm i zmniejszają wchłanianie białka i węgli, no i na noc dał bym ten twaróg (tak mówią , sam nie stosuje)

Tluszcz spowalnia wchlanianie bialka jak wiadomo.Wiec masz odpowiedz na pytanie

zatem V do zmiany ! po co ci po treningu długo przyswajalne białko(twaróg) !? po treningu zjedz biały ryz z piersią ! nie dawaj po treningu tłuszczu bo spowalnia wchłanianie białka. i zrob VI posiłek przed snem twaróg(z 200-250g) ;) do II posiłku możesz dodac jakies białko ;) jestes pewny ze bedziesz jadł 2 saszetki ryżu dziennie ? moze dasz po [...]

otręby zwierają więcej błonnika niż płatki. błonnik SPOWALNIA wchłanianie białka... powiem tak - na poziomie amatorskim, jaki ja i 90% forum prezentujemy (nie wiem jak Ty więc sie nie wypowiem) to spowolnienie nie zaważy za bardzo na naszej regeneracji potreningowej (inaczej-my tego tak bardzo nie odczujemy) jednak jest to zasada. co więcej nie [...]

Smak to kwestia indywidualna. Ja najbardziej lubię wanilię, czekoladę, orzech i banan. Hi anabol i whey C6 też śmiało możesz brać na noc - dodaj tylko masło orzechowe, a tłuszcz spowoduje dłuższe wchłanianie białka.

[...] e, poczytaj etykiety, odechce ci sie. 2) PRZED: RYBA NP. MATIAS + RYŻ 3) PO: MIĘSO, KASZA, WARZYWA (?) warzywa wywal, okolotreningowo nie jemy warzyw, zwalniaja wchlanianie bialka 4) WARZYWA MROŻONE POLANE OLIWĄ, LUB ZUPKA WARZYWOWA NA SKRZYDLE (?) - UWIELBIAM, TRZEBA REZYGNOWAĆ? zupa na piersi z kury, mieso oczywiscie zjadasz, [...]

Dlaczego z łyzka oliwy? Zdaje sie ze jemu chodziło o inną odpowiedź Dlaczego? A żeby spowolnić wchłanianie białka i zapobiec katabolizmowi